01.08.17 Waga na czczo 79,0kg, ale wczoraj i rano miałem problem z odwiedzeniem pewnego miejsca, za to dzisiaj mocno nadrobiłem hehe. Zobaczymy jaka waga będzie jutro. Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x87,5kg; 6x92,5kg; 6x97,5kg; 6x102,5kg; 6x107,5kg 2. 8x35kg; 8x35kg; 8x37,5kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos [...]
Darku, białko z mięsa liczę tak samo. Chodziło mi o fat 5-7g z wieprza vs 0-2g z drobiu. Jak już wspomniałem ostatnio. Jestem pedantem i 3x 60g ww z bulgur vs 3x 80g ww z ryżu robi mi różnicę. Na szczęście byłem dobry z matmy i te obliczenia kwantowe nie sprawiają mi problemu i nie utrudniają życia. Wracając do spraw przyziemnych jestem właśnie [...]
Omlet mistrz! Dzisiaj próbuje z płatkami kukurydzianymi do środka. No nabicie jakieś jest. Waga w miejscu, ale siła ostro w górę. Dzisiaj na plecy taki wzrost mocy, że zrobiłem po ok. 10 serii wiosłowania zamiast 5, żeby w ogóle zbliżyć się w okolice załamania. Adam pisał, żeby podbić 160kcal. Chciałem zrobić to od wtorku, ale w sumie trzeba [...]
[...] również praktycznie wszędzie dołożone o te 5-10%. Na koniec rozciąganie pleców, bo już gdzieś tam ból się zaczął odzywać nad pośladkiem, bo oczywiście je zaniedbałem, jak już przestał boleć. Dieta - HC: 1. Naleśniki ryżowe z kazeiną i nektarynką. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z płatkami kukurydzianymi, polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]
Biały, większość się robi 10-15 minut. Na wszystkie takie rzeczy wrzucałem przepisy do Kuchni. Gugcio, brzmi to bardzo nieciekawie. Ale jak mówisz, że póki co jest spokój, to nic tylko się cieszyć. Ja mam za rok zrobić rezonans, żeby zobaczyć czy się kręgozmyk nie pogłębia. Oczywiście jeśli do tego czasu nie będę miał jakichś dolegliwości.
[...] Chleb razowy i nerkowce. 5. Omlet białkowy z nadzieniem z twarogu i masła migdałowego. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i oleju kokosowego. Tutaj jak powstawał placek. Niestety wyszedł suchy mimo banana. Jednak bez tłuszczu ciężko coś dobrego zrobić w piekarniku. Stąd też będę wracał do standardowych omletów, bo [...]
[...] nie wysuszyło. Albo zamiast płatków jaglanych zrobić z ugotowanej kaszy jaglanej. Wtedy na pewno byłby lepszy. Może jeszcze tak spróbuję. A co do sylwetki, to dzisiaj tak jak pisałem lepiej, bo po tabsie Symexu poszło pół kg w dół hehe. Ale porównałem zdjęcie nóg sprzed tygodnia i już była różnica. No i waga jest o prawie 1kg większa. Raz, że [...]
[...] że w 3-4 tygodnie bym mógł zrobić startówkę na gotowo. Luki, i tak go teraz ograniczyłem o 1/3. Bardziej nie chcę, bo jednak dużo solę, na prawdę dużo. No nic, trzeba po prostu to zaakceptować, że nie będę wiecznie suchy hehe. Ale i tak jak na razie mega jestem zadowolony. Chociaż jest dopiero miesiąc po zawodach, więc nie chcę się wychylać...
[...] patrząc na mojego vs tego z lidla to główne różnice są w: wielkość koszyka 3L (1,2kg towaru) vs 2,3L (chyba 0,8kg) power 2100W vs 1650W ruszt vs nie wiem czy dobierze się jakiś cena, ale jak dobrze poszukasz to znajdziesz większy airfryer za ~600, więc wg mnie warto odpuścić jeden model airmaxów i wziąć ten większy oryginał %-), chyba że ktoś [...]
[...] czy na dwugłowy. Bo wtedy jest inna praca pleców i ułożenie stóp. Plus do tego przy wersji na dwójki spinam tyłek. otóż tu Cie zaskoczę przyjacielu bo ułożenie stóp nie ma nic do wykonywanej pracy bez względu czy na prostowniki czy na dół ciała :D spróbuj na następnym treningu zrobić single leg back extension :D i daj znać jak idzie :P
[...] tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A poniżej 2 filmy, żebyście zobaczyli z czym muszę mierzyć się w pracy jak odwiedzam niektórych klientów %-) https://youtu.be/54YcfeUnGak https://youtu.be/MhCeACGbi-U
Myślę, że możesz zrobić i nam powiedzieć :-D. Wydaje mi się, że nie ma co się tam popsuć. Ciasto jak ciasto hehe. 2-3 dni to na stówę w lo%-dówce wytrzyma. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-06 22:21:49 Myślę...,że tak zrobię;-) ...najwyżej będzie tzw. woda z d....|-)
[...] na dole i tez na górze przy pozie najszerszy tyłem gorzej wypada ale na to tez sa cwiczenia. Czwórki dosyc dobre i łapy najlpesze z calej sylwetki. Ogólnie proporcje cos jak moje gdy startowałem. Tez za cholere nir moglem tych pleców zrobic. Teraz chodze na lepsza silownie gdzie jest kilka maszyn i mam nadzije ze je wreszcie wrusze. Podgladam [...]
E tam, wszystkim idzie zrobić dobre hehe. A ja gadżeciarz jestem, to lubię takie rzeczy. Póki żony i dzieci nie mam, to wydaję kasę na pierdoły %-) Ja mam Żonkę i Córę, a gadżety też poszukuję....dzisiaj przeglądałem foteliki do auta bo już wyrosła i trzeba model wiekszy kupić|-) - jak iphone to nie kosztuję ale parę bomb pójdzie.
[...] mam, to wydaję kasę na pierdoły %-) Ja mam Żonkę i Córę, a gadżety też poszukuję....dzisiaj przeglądałem foteliki do auta bo już wyrosła i trzeba model wiekszy kupić|-) - jak iphone to nie kosztuję ale parę bomb pójdzie. Szczerze? To chciałbym mieć już takie problemy ;-) Jeszcze wracając do telefonów. Apple są mistrzami świata, bo robią grube [...]
16.01.18 Ze względu na mocny ból czwórki od 2 dni, coś mnie użarło albo cuś %-) musiałem dzisiaj odpuścić nogi i zrobić klatkę. Nie wiedziałem jak ten trening wyjdzie, bo robiłem klatkę 4 dni temu i wczoraj robiłem barki z tricepsem. Ale było lepiej, niż dobrze! Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10x60kg; 5x70kg; [...]
Mi też ten cynamon dupy nie urwał :-P Tyle, że konsystencja bardzo fajna. Dokładnie jak krem. Ale w kokosowym też się poprawiło, bo kiedyś bez podgrzania nie szło nic z tym zrobić.
Od lutego, czyli wczoraj, już nie. Tak jak pisałem na początku roku zmieniłem trochę priorytety, a pewna ostatnia sytuacja uświadomiła mi, że muszę/chcę to zrobić drastycznie. Stąd uważam, że moja wiedza i doświadczenie wystarczą do utrzymania poziomu, jaki mnie interesuje i nie ma potrzeby obciążania Adama. Nie mniej zawsze mogę liczyć na jakąś [...]
[...] bedzie dzień bez słodkiego ale chyba sie nie uda, patrząc na te foty dzięki %-):* co do Ustawki - też bym chciał bo fajna miejscówka i miłe wspomnienia sprzed roku, ale jak to będzie wyglądało z tymi ustawkami niedługo to nie wiem, póki co nie potrafię nadal powiedzieć kiedy będzie najbliższa, którą chcę zrobić w łodzi, wszystko sie [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
